Attention, restez au frais!!!

Avec la hausse des températures il est crucial de se prémunir contre les risques liés à la canicule.

La chaleur peut être dangereuse pour tout le monde mais soyez particulièrement vigilant si vous êtes une personne âgée, un enfant, une personne malade ou isolée. 

A la résidence avec services seniors "Les Jardins d’Occitanie" nous organisons des après midis fraicheur accessibles à tous. Passez prendre un bol d'air frais avec nous autour de quelques animations et boissons fraiches. 

Pensez aux gestes essentiels pour rester au frais:

- Hydratez vous régulièrement: Buvez de l'eau sans attendre d'avoir soif, au moins 1.5l/ jour.

Évitez l'alcool , les boissons sucrées ou en forte teneur en caféine qui favorisent la déshydratation.

- Rechercher la fraicheur: passez plusieurs heures par jour dans des endroits frais ou climatisés comme dans notre résidence.

Pensez à fermer vos volets et vos rideaux le jour pour garder la fraicheur et ouvrez les fenêtres la nuit si les températures baissent.

- Rafraichissez votre corps: Prenez des douches ou des bains frais, mouillez vous régulièrement le corps (visage, bras) avec un linge humide ou un brumisateur.

- Mangez léger: Pensez aux fruits et légumes riches en eau (concombre, melon, pastèque...) 

- Limitez les efforts physiques : Reportez les activités intenses aux heures les moins chaudes de la journée (tôt le matin ou tard le soir )

- Évitez de sortir aux heures les plus chaudes: Restez à l’intérieur entre 11h et 21h, périodes ou le soleil est plus intense. 

- Donnez et prenez des nouvelles: Appelez régulièrement  vos proches, vos voisins surtout s'ils sont âgés ou fragile.

N’hésitez pas à demander de l'aide si besoin. 

LES SIGNES D'ALERTE DE COUP DE CHALEUR OU DE DÉSHYDRATATION:

Maux de tête intenses, fatigue inhabituelle, nausées, vomissements, crampes musculaires, vertiges, confusion, soif intense, peau sèche.

En cas d'urgence ou de malaise, contactez immédiatement le 15.

Prenez soin de vous et de vos proches pendant cette période.

Votre vigilance est essentielle!